1、12岁的孩子如果肥胖 ， 最好的办法就是运动减肥 ， 既能强健体魄 ， 又减掉了多余的脂肪 。家长可以带着孩子去散步 ， 慢跑 ， 打球等等 。
2、其次是控制饮食 ， 避免油炸食品 ， 薯片儿 ， 汉堡 ， 巧克力等零食 ， 还有含糖饮料等等 ， 这些食品口感很好 ， 非常受孩子们的欢迎 ， 但是它们的热量都非常高 ， 吃下去非常容易增肥而且特别不健康 ， 所以要避开这些食物 ， 尽量由家长给孩子亲自做营养美味低热量的饭菜 ， 做到早餐吃饱中餐吃好晚餐吃少 。
3、另外12岁的孩子如果非常肥胖 ， 也有可能是疾病原因导致的 ， 必要时到医院就诊看看 。

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