1、可以一起吃 , 菠菜和黑木耳都富含维生素和矿物质 , 但菠菜同时还含有很多的植酸和草酸 , 最好用开水过一遍使其溶于水避免其阻碍某些矿物质的吸收 。
2、木耳 。黑木耳营养极为丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,每100克中含钙375毫克,相当于鲫鱼的7倍;含铁185毫克,相当于鲫鱼的70倍 。黑木耳还有多种药用价值,是一种珍贵的药材 。
3、菠菜 。菠菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素D、维生素E及磷脂、草酸等营养成分 。其中胡萝卜素的含量很高,维生素K含量是绿叶植物中最高的 。
秒懂生活扩展阅读
- 乌鸦和老鸹到底是不是一种鸟
- 抖音和快手的说说
- king红茶和迪尔玛红茶哪个好
- 彩虹的形成和什么有关
- 海蓝之谜免税版与专柜版有差别吗?海蓝之谜免税店和专柜有区别吗
- 中免和专柜的海蓝之谜不一样吗
- 天气丹企划版和专柜版的区别
- 怎样才能学好英语呢
- 中华人民共和国海关法是什么
- 守护甜心亚梦最后和谁在一起了