1、牛奶
2、鸡蛋
3、苹果
4、适量糖类食品
经验步骤：1牛奶：牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物 ， 一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙 ， 但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜 。
2鸡蛋：鸡蛋不仅含有丰富的营养 ， 而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸 ， 但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高 ， 血脂异常患者要少吃 ， 除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够 ， 切勿贪吃 。
3苹果：水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养 ， 能够全面补充早餐的摄取不足 。
4适量糖类食品：面包、馒头或其他复杂碳水化合物 ， 但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖 。

秒懂生活扩展阅读

• 游戏是儿童的天性这句话是谁说的
• 驱风油可以吃吗
• 虾和胡萝卜菠菜能一起吃吗
• 哪些人不宜多吃花生
• 男人吃核桃每天吃多少
• 草莓白了一点还能吃吗
• 仓鼠可以吃煮熟的什么东西呀
• 樱桃核有毒吗误吃了怎么办
• 仙人球怎煲汤才好吃.
• 2023没学历最吃香的职业 哪些工作高薪待遇好