1、早餐 。
牛奶250毫升 。鸡蛋发糕，面粉150克，鸡蛋50克，白糖25克 。
【设计青少年一日食谱】2、午餐 。
米饭150克，虾仁内脂豆腐100克，虾仁50克，植物油5克，炒新鲜蔬菜150克，植物油5克，50克虾皮萝卜丝汤 。
3、晚餐 。
肉菜包子，面粉150克，猪瘦肉50克，海菜150克，植物油5克，调味品适量 。50克紫菜鸡蛋汤 。
4、加餐，时令水果 。
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