黄豆|清明多吃这些食物，柔肝养肺，这样保健一年不生病！别忘了……( 二 ) 戴柳|草莓|宝宝|清景明|草木

清明多吃果蔬
中医认为青色入肝经，绿色蔬菜入肝，有升发之象。春天，宝宝处于生长发育最旺盛的时期，应多吃绿色蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿等，另外也应多摄入时令瓜果，如草莓等，适当增加豆类食物，如黄豆等。
·绿色蔬菜含有丰富的维生素C、纤维素以及各种微量元素。
·黄豆中含有丰富的蛋白质以及多种人体必需的氨基酸，以赖氨酸含量最高，黄豆中还含有钙、磷、铁、钾、钠等矿物质及多种维生素。黄豆中所含的亚油酸能促进儿童的神经发育。

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·草莓被营养学家誉为“春天第一果” ，草莓中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素 C、果胶、硫胺素、核黄素、烟酸以及钙、磷、铁、钾、锌等矿物质。但草莓性凉，不宜食用过多。
清明养生需补水
暮春时节，绝大多数地区几乎都是多风干燥的天气，这样就使得人体内的水分容易流失，抵抗力也会随之下降，宝宝就更容易出现呼吸道疾病，并多见便秘、唇燥、鼻衄等上火症状，所以，这个时节一定要注意给宝宝补充所需水分。
如宝宝出现上火症状，可以自制五汁饮给宝宝喝。
具
体
●
做
【黄豆|清明多吃这些食物，柔肝养肺，这样保健一年不生病！别忘了……】法
荸荠、梨、藕各100克，芦根50克，麦冬20克。将荸荠去皮榨汁，梨和藕洗净榨汁，芦根、麦冬洗净水煎取汁200毫升，最后将其混合即成。
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清明保健有讲究
风多雨多，疾病多
清明时节气候还不是很稳定，偶尔会有寒流侵袭。在我国北方，气温迅速升高，昼夜温差较大，且多风干燥。清明过后雨水增多，尤其是南方。
多变的天气容易使宝宝受凉感冒，患扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，此时又是传猩红热、麻疹、风疹、痄腮、水痘、流行性脑膜炎等染病的多发季节。
清明时节百花齐放，空气中漂浮着各种花粉，一些过敏体质的宝宝容易出现荨麻疹、过敏性鼻炎及过敏性哮喘等。
家长要注意天气变化，及时给宝宝增减衣服，注意居室通风，尽量少出入公共场所，过敏的宝宝避免接触过敏物质。

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清明户外走一走
清明时节气温渐趋平稳，白天也越来越长，注意早睡早起。

黄豆|清明多吃这些食物，柔肝养肺，这样保健一年不生病！别忘了……( 二 )

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