清明多吃果蔬
中医认为青色入肝经 , 绿色蔬菜入肝 , 有升发之象 。 春天 , 宝宝处于生长发育最旺盛的时期 , 应多吃 绿色蔬菜 , 如荠菜、菠菜、香椿等 , 另外也应多摄入 时令瓜果 , 如草莓等 , 适当增加豆类食物 , 如黄豆等 。
·绿色蔬菜含有丰富的维生素C、纤维素以及各种微量元素 。
·黄豆中含有丰富的蛋白质以及多种人体必需的氨基酸 , 以赖氨酸含量最高 , 黄豆中还含有钙、磷、铁、钾、钠等矿物质及多种维生素 。黄豆中所含的亚油酸能促进儿童的神经发育 。
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·草莓被营养学家誉为“春天第一果” , 草莓中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素 C、果胶、硫胺素、核黄素、烟酸以及钙、磷、铁、钾、锌等矿物质 。但草莓性凉 , 不宜食用过多 。
清明养生需补水
暮春时节 , 绝大多数地区几乎都是多风干燥的天气 , 这样就使得人体内的水分容易流失 , 抵抗力也会随之下降 , 宝宝就更容易出现呼吸道疾病 , 并多见便秘、唇燥、鼻衄等上火症状 , 所以 ,这个时节一定要注意给宝宝补充所需水分 。
如宝宝出现上火症状 ,可以自制五汁饮给宝宝喝 。
具
体
●
做
【黄豆|清明多吃这些食物,柔肝养肺,这样保健一年不生病!别忘了……】法
荸荠、梨、藕各100克 , 芦根50克 , 麦冬20克 。 将荸荠去皮榨汁 , 梨和藕洗净榨汁 , 芦根、麦冬洗净水煎取汁200毫升 , 最后将其混合即成 。
03
清明保健有讲究
风多雨多 , 疾病多
清明时节气候还不是很稳定 , 偶尔会有寒流侵袭 。 在我国北方 , 气温迅速升高 , 昼夜温差较大 , 且多风干燥 。 清明过后雨水增多 , 尤其是南方 。
多变的天气容易使宝宝受凉感冒 ,患扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病 , 此时又是 传猩红热、麻疹、风疹、痄腮、水痘、流行性脑膜炎等染病的多发季节 。
清明时节百花齐放 , 空气中漂浮着各种花粉 , 一些过敏体质的宝宝容易出现荨麻疹、过敏性鼻炎及过敏性哮喘等 。
家长要注意天气变化 , 及时给宝宝增减衣服 , 注意居室通风 ,尽量少出入公共场所 , 过敏的宝宝避免接触过敏物质 。
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清明户外走一走
清明时节气温渐趋平稳 , 白天也越来越长 , 注意早睡早起 。
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