步数|每周4次健步走，半个月却“走”进了医院！风险|损伤|身体|运动|膝关节

【步数|每周4次健步走，半个月却“走”进了医院！】阳春三月，花初开、叶渐绿，春光明媚，正是春游踏青的好时机。
约上朋友，三五成群健步西湖，在和煦的春风、美好的西湖春色里，既锻炼了身体，又享受了悠闲和欢愉，岂不快哉？
但每天走个几万步真的对身体有百利而无一害吗？不尽然！有人就因为走太多路进了医院。
每周4次健步西湖
半个月后他“走”进了医院
55岁的张大伯（化名）体重有83公斤，是一位从事机电行业的工人。因为工作需要，他经常卸货搬货，有时候累得腰都直不起来。
约在7年前，张大伯出现双膝关节疼痛，有时候打软腿，关节弹响，上下楼梯时尤其明显。 “感觉像是‘别’住了一样。 ”张大伯这样描述， “一到降温就感觉膝盖上跺了两坨‘冰疙瘩’ 。 ”
张大伯到当地医院就诊，行核磁共振检查显示半月板损伤。玻璃酸钠局部注射一疗程后，张大伯稍有好转，但似乎并没有从根本上解决问题。后来的日子里，张大伯还是会时不时“犯病” ，每次疼痛严重时就吃点消炎止痛药。
最近，张大伯的一位“老战友”来串门。看到老朋友中气十足、精神焕发的样子，张大伯很是羡慕。朋友说自己的好身体是长年沿西湖跑步、坚持锻炼所致，而后邀请张大伯一起跑。
趁着春暖花开，张大伯就选择了西湖作为“打卡地” ，每周4次健步西湖，几乎每次都会“霸占”运动排行榜，这让他很有成就感。

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然而没多久，张大伯的膝关节疼痛症状愈发反复，无奈之下来到杭州市第一人民医院康复医学科就诊。检查发现膝关节周围稍肿胀，局部压痛伴有活动障碍，磁共振提示有“关节腔积液、半月板撕裂损伤”等表现。予以超声引导下膝关节局部注射玻璃酸钠等药物，再配合运动治疗，张大伯才逐渐好转。科室孟祥博医师叮嘱张大伯要继续坚持膝关节的规范运动康复治疗。
孟祥博进一步解释，久坐不动或患有慢性病的老年人通常肢体肌力较弱，步行时姿势异于常人，容易产生关节生物力学结构问题，甚至关节炎症等情况。 “在这种情况下，健步走可能会加重肢体负重关节如髋、膝关节的负担，累积到一定程度，会加大关节局部软骨的磨损，继而产生滑膜炎症、软骨韧带损伤等，加重原有的骨关节炎。极端情况甚至需要骨科就诊，行关节置换手术治疗。 ”

步数|每周4次健步走，半个月却“走”进了医院！

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