如何调整自己心烦意乱的情绪状态？把自己当前必须完成的事情列出来，先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注 。这样能转移自己的注意力 。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞 。
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找出使自己烦躁的根本原因是什么？细心地观察一下，什么时候自己会感到心烦，什么时候最为严重？然后采取适当的措施，尽量避免出现那种情况 。其实真正能帮助自己的，唯有自己 。所以自己要多想办法 。
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或许是因为心中还有一些东西没有放下，心结没有打开 。不管问题怎么棘手，但一件一件的逐个解决，不就使自己变得轻松了吗？心烦气躁，往往是因为你什么都没有做，没有解决问题，只会在那儿一个劲地抱怨 。让自己有事可做，行动起来，就不会感到无聊和难受了 。
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心烦，有可能是来自外界的干扰，受到什么刺激了，或是外部施加的一些压力 。也可能是内部原因，感情出现了问题，或是自己的身体出了毛病 。仔细地分析一下，究竟是外因，还是内因呢？找出原因后，方能对症下药 。
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最好停下来让自己休息一下，不要太忙 。尽量减少自己的欲望，欲望太多便有烦恼 。一个人的时候，不要想太多，想七想八地自然会迷糊起来 。可娱乐放松，没事闲着的时候，想想自己今天弄些好吃的，给朋友或亲人打打电话，只要能使自己开心就好 。
心烦意乱，怎么办才好？1、出门散心
当压力过大的时候就会心烦意乱，长时间压抑自己，做什么事情都不顺心，这个时候就可以放下手边的事情，好好出门散散步，让自己大脑放松下来，这样就能让心烦意乱问题尽快消失 。
2、看电影
心情不好的时候看一场电影就有很好的改善作用，欢快的电影可以大笑，悲伤的电影可以大哭一场，都是释放不良情绪的方式，也可以听音乐会，看演唱会，让自己的情绪释放出来，寻找到乐趣以及刺激心情就能缓和很多 。
3、找朋友聊天
每一个人都有一两个知心朋友，把自己烦恼的事情以及无法解决的事情和人沟通一下，可能在沟通过程中就找到了好的方法，寻找自己下一步的发展方向，能够让心烦意乱的情况更快消失 。
4、循序渐进改善
不管遇到什么事情都不要过于着急，问题无法解决也要用循序渐进的方式慢慢来，遇到困难并不是着急就可以解决的，放慢自己的速度以及缓解自己的心态，问题就会迎刃而解 。
5、放空大脑
心烦意乱的时候不管什么事情都不要去想，让自己大脑放空，让自己平静下来，等到心情稳定以后，再慢慢去想无法解决的事情，这样就能达到更好的效果 。
6、把事情写下来
写日记是比较好的一种习惯，当心里面的烦恼无法释放，或者没有人可以听你诉说的时候，就可以自己写下来，把事情一件一件罗列出来，让自己更加清楚，减少没有必要的麻烦 。
文章插图
心烦意乱是什么意思？意思就是说他沉默不说话，并不是没有情绪，只是不想表达是有感觉没有说出来就是不想跟他说话的意思，可能是内心比较压抑 。
描写心情烦躁的古诗：宋代词人李清照的《声声慢·寻寻觅觅》 。
原文：
寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚 。乍暖还寒时候，最难将息 。三杯两盏淡酒，怎敌他晓来风急？雁过也，正伤心，却是旧时相识 。
满地黄花堆积 。憔悴损，如今有谁堪摘？守著窗儿独自，怎生得黑？梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴 。这次第，怎一个愁字了得！
译文：
苦苦地寻寻觅觅，却只见冷冷清清，怎不让人凄惨悲戚 。乍暖还寒的时节，最难保养休息 。喝三杯两杯淡酒，怎么能抵得住早晨的寒风急袭？一行大雁从眼前飞过，更让人伤心，因为都是旧日的相识 。
园中菊花堆积满地，都已经憔悴不堪，如今还有谁来采摘？冷清清地守着窗子，独自一个人怎么熬到天黑？梧桐叶上细雨淋漓，到黄昏时分，还是点点滴滴 。这般情景，怎么能用一个“愁”字了结！
扩展资料
创作背景
此词是李清照后期的作品，作于南渡以后，具体写作时间待考，多数学者认为是作者晚年时期的作品，也有人认为是作者中年时期所作 。
作品通过描写残秋所见、所闻、所感，抒发自己因国破家亡、天涯沦落而产生的孤寂落寞、悲凉愁苦的心绪，具有浓厚的时代色彩 。