山楂更有助于消化 。如果想减肥 ， 平时要少吃吃饭八分饱 ， 在饭后不要久坐 ， 适当的散步 。平时多运动 。不要暴饮暴食 ， 在晚上八点之后不要进食 。平时多吃一些清淡易消化的食物 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 少吃油腻性大的食物 。
1、每天早上必须吃饭 ， 中午少吃 ， 晚上只可以吃水果或者蔬菜类；
2、吃饭只能吃稀饭 ， 不能吃主食！蔬菜和肉类都可以吃 ， 但是一定不能吃主食；
3、晚上只可以吃水果或者蔬菜 ， 6点过后不能再吃！不能吃主食或者肉类 ， 切忌饮酒；
4、睡眠要充足 ， 睡觉的时候人体也是一直在消耗脂肪的 ， 别小看睡觉 ， 睡觉是最重要的减肥方法；
5、不能熬夜 ， 会导致内分泌紊乱 ， 身体免疫下降 。影响你的激素一样达不到健康减肥的效果；
6、鱼类可以食用 ， 还有牛肉、高蛋白的食品 ， 豆类等等 ， 别吃太饱。

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