五三一法则是什么

想减肥,运动是必不可少的 。很多运动达人都知道“五三一”的法则,所谓的“五三一”法则就是每周运动5次,每次30分钟,每分钟心跳至少要达到110下 。
另外需要少油、少盐、少糖,按时一日三餐,尽量吃粗粮,少量的瘦肉搭配蔬菜,每顿饭吃个七八分饱,平时拒绝喝饮料、咖啡和酒精的,白开水和水果是最佳的减肥补充剂 。

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