主要有以下好处：
1、可适当消耗多余热量 ， 使形体更加匀称 。
2、每天跑步可增强肌耐力 ， 且肌耐力与紧急应变能力有关 。
3、可适当增强心肺功能 ， 使呼吸更加顺畅 。
4、可使体内的新陈代谢加快 ， 延缓身体机能老化的速度 ， 并可将体内的少量毒素由汗水排出体外 。
5、可适当减轻心理压力 ， 排除紧张情绪 ， 保持良好的身心状态 。
6、能提高生活品质 ， 促进身体健康 ， 增强抵抗力 。

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