1、快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好 。
2、减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的 。
3、快走的优点：快走，对于膝盖打损伤比较小 。不用不受时间和场地的限制 。快跑是比较适合老年人还有体质不好的人 。或者是严重肥胖人群也适合快走 。
4、慢跑的优点：运动负荷量相对来说是比较高的，而且还有利于减肥减脂 。

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