好处|冰雪运动好处多科学参与是关键情人节|山东|酒店|预订|携程

文章插图
采访人员刘刚林
随着国家提出“带动三亿人参与冰雪运动”的号召，我州大力发展滑冰、滑雪等各项冰雪运动，组织举办滑雪节、冰雪运动进校园等活动，让更多人参与到冰雪运动中来，享受冰雪运动带来的激情与快乐。特别是北京冬奥会的举办，更是掀起了我州冰雪运动热潮，越来越多的人走向冰场、走进雪场。骑冰车、坐雪圈、滑雪场里飞速而下……在和政县、永靖县、康乐县，前来玩雪的游客兴致盎然，冰面上的热情盖过了寒冷。“冬天适当参与户外运动对身体好”“趁着放暑假带孩子玩玩”……采访中，快乐与健康是绕不开的关键词。
冰雪运动能给大家带来哪些健康益处，又有哪些安全风险？近日，采访人员采访了州中医医院康复科主任马学云。“常说生命在于运动，然而如何科学运动，这里面大有学问。”马学云说道。
现代工作生活节奏紧张，竞争激烈，大家忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态及各种疾病日益显现出来。而运动则是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”马学云说，冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境保持平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力，尤其是参与冰雪运动的好处可能超乎你的想象。
马学云说，冰雪运动可以使我们的平衡能力和下肢力量得到很好的锻炼，包括身体的柔韧性和弹跳能力，可以很好地达到控制体重的目标。总之，冰雪运动能在给你带来快乐的同时，对人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，都能起到良好的锻炼作用。
另外，冰雪运动还可增强心肺功能，这和跑步锻炼的原理是一样的。由于空气比较寒冷，不能大口直接呼吸，所以必须小口呼吸，这也在无形中锻炼心血管缩张的功能，对于一些需要减肥的人来说，冰雪运动也是一项不错的运动。数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。
马学云提醒，滑雪初学者由于初次接触，对冰雪运动的新鲜程度较高，往往会长时间地持续运动，此时更易发生运动损伤。因此，要多听从教练和雪场工作人员的指导，避免一些不必要的伤害。
冰雪运动好处多，但伤病问题也不少，如何更健康地赴冰雪之约？马学云提出了以下的建议：

好处|冰雪运动好处多 科学参与是关键

秒懂生活扩展阅读

好处|冰雪运动好处多科学参与是关键