缓解紧张情绪，建议可以尝试咀嚼口香糖，还可以靠墙站立深呼吸，也可以进行心理暗示 。心理暗示专注于让自己平静下来，在应对紧张局面之前，可以调整情绪 。靠墙站立做深呼吸，有节奏的吐息可以释放部分压力 。
【缓解紧张情绪的小妙招】适当的运动可以舒缓紧张情绪，运动时会将注意力转移到别处 。而运动后最好洗一个温暖的热水澡，放松身心 。听轻音乐，轻缓的音乐有助于舒缓紧张情绪 。
在日常生活中，难免会遇到不顺心的事情 。当确定负面情绪源于何处后，应当立刻停止负面的情绪，给自己加油打气，克服负面情绪 。
在困境中找寻积极的一面，这样能帮助更快渡过难关 。一旦发现自己开始胡思乱想，建议即刻停止，转而想一些积极的事情 。

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