方法一：当情绪不好时，用意识地转移话题,或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解 。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式 。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康 。但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人 。
方法三：当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度 。

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