13年徒步环的冈仁波齐 ， 因为是骑行从川藏一路上去的 ， 所以到冈仁波齐时既没有高反也没有体力问题 ， 连蹿带蹦 ， 两天就转完了 。 如果说非要准备的话 ， 那就是准备个大点的保温壶和吃的 ， 路上找吃的不容易 ， 开水也不多见 。我唯一遇到的问题就是第一天晚上住宿的地方 ， 第二天早上连开水也没有（工作人员不起床） ， 泡面都不能泡 ， 想买东西也没地方买 。 最后在路上和对面过来的藏民（苯教）兄弟要了一堆吃的 ， 才算熬到第二天中午 ， 补充食物 。 当然 ， 路上要吃的人家一般不要钱的 ， 记得说一句“吐及其 ， 卓布”（谢谢 ， 朋友） ，

这句话基本藏语三大区都能听懂 ， 相信我：嘴甜的孩子运气不会太坏 。为什么建议带保温杯 ， 其实我不爱喝热水 ， 但是不保温的杯子在高海拔实在冰凉 ， 对胃不好 。 同时 ， 保温杯可以泡点茶或者其他你喜欢的口味饮料 ， 个人当时时带了一个骑行的保温杯 ， 每天泡上维生素、蜂蜜（温水放进去）、西洋参片、枸杞 ， 骑行的时候就是早上泡一壶 ， 中午吃饭的时候 ， 往壶里加点料 ， 再来点热水（蜂蜜要等温的时候泡） ， 我个人不爱喝热水 ，
一般都是敞口放到不冒热气了再盖上带走 ， 半天也不会凉 ， 喝起来正好 。 这个配方很随机 ， 个人感觉看口味就行 ， 也有人放盐 ， 不过感觉喝着怪怪的 。 还有泡红景天的 ， 超级难喝 。 你说有没有用呢 ， 就当他是个心理作用吧 ， 感觉满满一壶能量的样子 。登山杖要带 ， 一则省体力、保护膝盖 ， 二则遇到狗之类的也算个安全保障 。别的 ， 睡袋需不需要带看个人卫生习惯 ， 反正我是没带 ， 因为只是为环冈仁波齐的话 ， 就一晚 ， 没必要 。 如果去藏区本来也带着 ， 那也无妨了 。另外 ， 一定要注意：确认自己适应高海拔后再去冈仁波齐 ， 在拉萨走路都喘的 ， 一定要谨慎 。

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