润肠通便的蔬菜水果有富含纤维的粗粮、杂豆、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大枣、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、白薯、大麦、芝麻、荞麦、玉米面、海带、豆角等 。
具有清肠作用的蔬菜和水果有很多 ， 水果常见的有柠檬 ， 柠檬富含维生素C、钾元素、挥发油等物质 ， 可以增加胃肠蠕动 ， 促进胃肠快速消化排除食物残渣 ， 起到清理肠道的作用 ， 具有不错的瘦身减肥效果 。

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