新疆舞里扭脖子的技巧：
1、找一个墙角 ， 直角型的 ， 然后把两个肩膀卡在直角中间 ， 身体动不了的同时 ， 尝试着在水平面动脖子用耳朵找墙的感觉 ， 眼睛同时配合 ， 多练几次 ， 就找到感觉了 。
2、把两个手(手掌对着耳朵)分别放在耳朵和肩膀中间的位置 ， 然后用耳朵去找手的感觉 ， 这样反复练习就能找到感觉了 。
3、多锻炼颈椎的柔韧度 ， 方法是:脖子和肩膀的交接处持平保持不动 ， 动的只有脖颈 。或者把后背贴在墙上或高背的椅子上 ， 保证让肩部不动 ， 然后把头摆正动脖子 ， 练几次就会了 ， 然后再试着后背不靠练练 。初练时肩下垂 ， 但别紧张 ， 要放松 ， 然后动脖子 ， 慢慢坚持就会了 。
4、还有一种就是 ， 两手交叉搭住肩膀 ， 用力压住肩膀不能动 ， 然后把头摆正动脖子 ， 颈勃不要绷得太紧 ， 这样就可以慢慢地练习了 。

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