饭后百步走打一歇后语饭后百步走( 四 )

走路时不能弯腰驼背，选择合适大小的舒适鞋子，避免错误的走路方式而过度磨损四肢关节。走路时应保持全身心放松，抬头挺胸收腹，眼睛看向前方，双手臂跟随着走路姿势而摆动。
4、安排好散步环境
不少人习惯在马路旁散步，但马路上车流多，汽车尾气可散发出太多有害物质，如一氧化碳和氮氧化物等，长时间被机体吸入，可伤害呼吸和免疫系统以及心血管系统。
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一般是饭后30-45分钟之后散步是最佳时间。
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性
【饭后百步走打一歇后语饭后百步走】 但是如果是对于那些体质比较弱的人群建议是散步的时候慢一些，同时最好是控制散步的公里数一般是控制在5公里为宜。
除了饭后散步，饭后又有哪些事情是不能急着做的?我们还需要及时知道
饭后建议不要吸烟。烟瘾比较大的男性，会习惯性地在饭后点上一支烟，好像饭后不抽根烟就会很难受一样。
饭后吸烟对身体的伤害会比平常吸烟要多很多，饭后是身体吸收的时候，也是血液循环和代谢速度比较快的时候，这个时候吸烟就会让烟草中的有害物质遍布到全身，危害怎么可能不大，建议经常吸烟的人，要改掉饭后吸烟的习惯，最好是能够戒烟了，会对身体健康更有利。
饭后不宜立即吃水果。都说饭后吃点水果好，可是饭后马上就吃水果，就会增加肠胃负担。毕竟水果也是食物，只要是食物，就需呀肠胃来消化。
而且水果当中含有的糖分会比较高，饭后立即吃水果，就容易让血糖升高。如果长期都这样的话，就会容易引发相关问题。想要吃水果，可以等食物消化一会再吃，会更容易被身体接受，最佳的时间应该是在饭后两小时左右，吃水果会比较好。
饭后不要喝太多的水。饮食如果不搭配好，干的食物太多，或者食物太咸的话，就会让人在饭后有喝水的想法。为了解渴，有的人就会喝很多水来帮助缓解，这样的做法是不正确的。
饭后喝太多水的话，就会影响消化和吸收，人就会容易出现肚子胀的现象。如果真的出现食物太干或者太咸的话，可以适当的饮水，一次不要喝太多，可以分多次饮用。隔一段时间再去饮水，每次少量喝点，也能够帮助缓解。

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