饭后百步走打一歇后语饭后百步走( 三 )

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饭后百步走的下一句是什么谚语，饭后半小时运动减肥最有效。在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。下面来看看饭后百步走的下一句是什么谚语。
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饭后百步走——活到九十九
这句歇后语流传虽广，当是否应该于饭后“百步走” ，却是要视情形而定、因人而异，不能一概论之。
从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，甚至进行比较剧烈的活动，势必有一部分血液集中到运动系统，这样就会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。
中医学认为，胃主纳谷，脾主运化。进食是“胃主纳谷”阶段；消化是“脾主运化”阶段，两者相辅相成，共同完成消化、吸收、敷布气血精华的作用。“饭后百步走”对“脾主运化”并非有利。
也就是说， “饭后百步走”并不适宜所有的人，只适宜那些平时活动少、整日伏案工作、脾的运化功能较差的人，也适宜形体肥胖的人。这些人如果饭后散步30分钟左右，有助于胃肠道的蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，但应在饭后20分钟才可以外出行走，不可一吃完饭就外出散步。
但有些人饭后是不能走的，如体质虚弱、患有慢性胃溃疡或胃肠术后的病人，尤其是患有胃下垂的人，这些人饭后不宜散步。
因为饭后胃液充盈，此时若进行直立性活动，就会增加胃肠负担，引起或加重胃下垂。特别是老年人，消化功能比较弱，如果饭后散步会使胃肠道血液供应不足，加重或诱发消化不良。患有高血压或心脑血管病的老年人，更不宜饭后散步，否则会使胃肠道血流加快，而脑部的血流相应减少，从而加重心脑疾患。
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哪几类人不能饭后散步？
1、贫血
本身贫血的人体内红细胞数目较少，一顿饱餐后大部分血液流向胃部，饭后散步会使得大脑缺血缺氧，引起头痛头晕、目眩或晕厥，加重贫血症状。
2、慢性胃炎
患有胃溃疡或十二指肠溃疡、胃轻瘫的患者不能饭后散步，因为他们胃肠道蠕动能力受到障碍，延长食物在胃中停留时间，减慢食物排空速度，散步时会导致食物震动，影响胃粘膜修复。
3、胃下垂
胃下垂患者的'胃部已脱离正常位置，吃完饭后会明显感觉到饱腹，同时伴有胃部沉重、恶心呕吐以及腹部疼痛，运动或长期站立后症状加重。所以饭后不能散步，以免加重胃部振动，使得疾病进一步恶化。胃下垂患者饭后应平躺在床上10~30分钟，不能立即做运动。
4、冠心病
一顿饱餐后心脏会马不停蹄地向外排出血液，为胃肠道提供足够血液来消化食物。冠心病患者饭后立即运动易引起心绞痛或心梗，运动时间应安排在饭后一个小时，同时走路速度不能太快。
科学的散步方法有哪些？
1、散步时间
饭后不能立马散步，应安排在饭后30分钟以后。因为一顿饱餐后胃部处于充盈状态，大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收。饭后立即运动会使得血液快速分布到体表，影响食物消化，导致消化不良或腹痛。所以饭后休息30分钟左右，在适当的户外散步。
2、控制好速度
散步时一定要掌握合适的速度，一分钟走90步就行。走路速度太快会使得血液快速流到运动系统上，影响食物消化和吸收，诱发胃部疾病。特别是老年人晚饭后易出现血压降低，饭后走路太急可影响消化吸收，造成低血压。
3、掌握好姿势

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