肌酸 ， 是一种人体内自然产生的氨基酸 。在生物化学中 ， 是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸 ， 能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量 。指导意见：肌酸是运动运训练服用的恶 ， 如果你不是经常训练的话建议不要服用 。肌酸服用每8周为一个周期 ， 而每个周期又分为两个阶段 。第一阶段 ， 是每天20克的积蓄期 ， 共1周 。即每天4次 ， 每次5克 ， 一般是早上、中午、训练前、训练后各5克 。第二阶段 ， 是每天5克的保持期 ， 共7周 。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克 。每一个周期结束后 ， 停用1周 ， 然后再开始下一个周期 。

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