富含维生素A的水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位 。
如果没有得到足够的维生素A，更容易出现传染性疾病和视力问题 。
青少年和成年人每日补维生素A的量：
男性14岁及以上： 每天900微克 。
女性14岁及以上： 每天700微克 。

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