开背棍的正确使用方法 开背棍的正确使用方法是什么


开背棍的正确使用方法 开背棍的正确使用方法是什么

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【开背棍的正确使用方法 开背棍的正确使用方法是什么】1、将木棍放在身体的后侧,双手向上举过头顶,用伸展带套住木棍和双手臂,慢慢的前屈向下,双手肘放在椅子上,保持顺畅的呼吸 。
2、将两个短小的瑜伽木棍竖放在后背胸椎以及腰椎上部的地方,将另一根长一些的木棍横压在短棍上,双手臂向后握住木棍的两端,运用木棍的对抗的力量,保持顺畅的呼吸,慢慢的帮助身体打开肩部和胸腔 。
3、开背棍的使用方法很简单,双手夹棍到脊柱合适角度,坚持十分钟到二十分钟就可以了 。开背棍可以纠正形体,锻炼后背和腰椎,每天坚持,能够帮助建立良好的体态,矫正脊椎损伤和腰肌劳损 。

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