1、游泳之前吃东西的原则是:选择体积小、易消化和能量高的食物,并且至少在游泳前1小时吃或者进食后至少30分钟再下水;
2、游泳前1至1、5小时,1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一块巧克力,奶酪,香蕉,面包;饼干也是很好的选择,如果经济条件允许,能量高,体积小的能量棒是最好的选择;
3、晨泳进食一方面,要解决胃空以后吃东西以防胃酸过多刺激胃粘膜,另一方面,进食东西马上下水,这时因进食后胃要消化,大量血液进到胃里帮助消化,游泳需要加快血液循环至四肢,分散了进入胃部的血液量 。
【早上游泳前吃些什么呢】
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