空腹吃燕窝半小时后可以吃饭 。燕窝是一种活性水溶蛋白 ， 食用后15分钟就开始有氨基酸进入血液 ， 30到50分钟达到最大 ， 因此 ， 若想要燕窝被肠胃充分吸收 ， 达到燕窝的最大营养 ， 最好在半小时后再吃饭 。
燕窝不可一次吃太多 ， 燕窝讲究循序渐进 ， 应该少食多餐 ， 定期食用 ， 连续食用三月以上效果会比较明显 。
有条件的话最好每天食用燕窝 ， 这样效果最佳 。没条件的话至少一周三次 。

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