起床气是什么意思?如何避免起床气? 起床气是什么意思

起床气是什么意思。当然有气啊~ 所以叫“起床气”~ 起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，现代人常见的毛病，在动漫和小说里更是常见。在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为都市生活的男女和学生。起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气” 。英国睡眠委员会的一项最新调查显示，女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。英国睡眠委员会对数千名英国居民进行了问卷调查。在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%;有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%.另外，13%的女性表示，她们需要2―4小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%. 英国睡眠委员会的发言人杰西卡。亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%，而女性只有9%.在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣;24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。
什么是起床气？什么是起床气
这其实是睡眠惯性的一种表现，也就是说人们刚睡醒时会有一段头脑不清醒的状态。
睡眠惯性会受到睡眠质量、昼夜节律等诸多因素影响，它的产生简单地说，就是因为大脑不同区域醒来所需要的时间不同，因此在协作上出了一点小偏差。
根据进化时间的不同，人的大脑皮质大致可以分为新皮层，负责高级认知功能也即语言、视觉、记忆、运算、反应和判断等等;以及古皮层，主要负责嗅觉和边缘系统，也就是包含海马体及杏仁体在内，支援情绪、行为及短期记忆的大脑结构。
当你从一段较长时间的睡眠中醒来，最先被唤醒的是古皮层，此时的情绪类似原始的冲动，而且无法由理智来抑制负面情绪。所以在醒来之后的头几分钟，人往往处于呆滞状态，可能会被悲伤、无力、消极之类的情绪所笼罩，甚至出现恐惧和暴躁倾向。
大约五分钟之后，属于新皮层的大脑前额叶血流量开始恢复正常，重拾对情绪的调控能力。随着掌控感的加强，带有抑郁特征的情绪逐渐消散，你才会把刚才的胡思乱想抛到脑后，重新回到现实世界。许多人在白天从超过一小时的小睡中醒来时，常常感到空虚低落，这也是同样的原因。
如何治好孩子起床气
1、保证睡眠时间和质量
睡足或睡到自然醒的宝宝，一般起床气会减弱许多，所以，应尽量保证让宝宝早睡。晚上到了孩子的睡觉时间，全家要陪他一起安静下来，尽量都躺到床上准备睡觉，给孩子创造良好的氛围。平时孩子游戏和睡觉的地方要有明显区分，让他在床上的时候有睡觉的欲望，不再惦记玩。
对于独自睡的宝宝，如果他会因为胆小、怕黑等不敢入睡，爸爸妈妈可以让他选择喜欢的卡通玩偶或小夜灯，给他营造有陪伴的感觉。尤其需要注意的是，平时家长不要用“黑”、“晚上有魔鬼”等来吓唬孩子，避免给他造成心理阴影。
2、提前暗示
在前一天入睡前，爸爸妈妈可以和宝宝一起规划好第二天的计划，让孩子有心理准备。同时，家长也可以跟孩子约定好第二天叫醒他的方式，跟他商量好，如果他不配合、乱发脾气的话会有什么后果，以及该怎样解决。对于在自己参与下做出的决定，孩子通常会更有动力执行。
3、花样叫醒
叫醒孩子的方式也很重要，家长不要一遍遍地催促，那样只会让孩子更反感，应该用孩子喜欢的方式来叫醒他，比如：拿着他喜欢的玩具，以玩具的口吻跟孩子对话;稍微拉开窗帘，让阳光适当照进屋里，唤醒宝宝;放一些舒缓的音乐，声音不要调得太高，有助于平复孩子的情绪;食物的香气也是一个不错的办法哦~
起床气什么意思是什么？“起床气”是发生在睡眠之后的一种负性情绪，通常表现为起床时昏昏沉沉、情绪低落、不愿与人说话，满面怒容、心情不好，甚至会有骂人、打人等行为。根据统计数据，每10个人中有6个人起床后会有起床气，且女性比男性的发生率更高。
被吵醒后很容易生气的原因
1、睡眠惯性
美国的神经生物学家肯·赖特的研究表明，人刚起床时往往存在睡眠惯性——脑干等脑区的觉醒中枢已经苏醒，而大脑皮层及其他与自我情绪调控、高级认知和决策相关的脑区依然处于未苏醒的状态。

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