起床气是什么意思?如何避免起床气? 起床气是什么意思( 二 )

睡眠惯性期间，外周神经系统逐渐变得敏感，体温血压上升，心跳加快。而这种信号的出现与愤怒、焦虑等情绪颇为相近，以致于让大脑“误判”，从而出现情绪难控。
哈佛大学医学院也有研究表明，睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失，认知能力才能恢复到正常水平。这也就是为什么有些人的起床气会持续一段时间。
2、清晨体内血清素低
起床后，没有吃早饭，体内的血清素水平较低——血清素是由色氨酸等营养物质参与合成的，而色氨酸只能从饮食中摄取。所以，我们没吃东西时，血清素水平就会处于低水平。
而血清素对情绪的调节有重要作用，一些研究发现，血清素似乎与攻击性、愤怒及大脑控制愤怒的能力有关。当血清素水平低时，触及敏感话题，我们就不太能很好地控制自己的反应。
3、本身睡得不好
“起床气”很大一部分原因，是没睡醒。影响睡眠的因素，都可能会加重起床气。
当人体处于睡眠不足、疲惫困倦状况时，容易让人沉浸于焦虑难耐的情绪当中，并发生攻击性行为。睡前喝咖啡、剧烈运动、熬夜，会导致与睡眠节律一致的生理、心理活动受到干扰，可能引起记忆减退、注意力不集中等认知方面的损害，并带来情绪问题。
起床气多发生在这两个时期
我们的睡眠可以分为三个阶段：浅睡眠、深睡眠（非快速眼动睡眠）和快速眼动睡眠。三个阶段共持续90分钟左右，不停循环直至我们醒来。
一般来说，入睡后1小时左右，就会进入快速眼动睡眠，这时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足，若被强行唤醒，会出现明显的情绪变化。
另外，若处于深度睡眠期，身体非常放松、肌张力明显下降，脑电波也比觉醒时显著更慢、波幅更大。此时很难被唤醒，若是强行被叫醒，人往往困乏无力、精神萎靡，需要时间慢慢恢复如常，同时也容易伴随情绪失控。
什么是起床气?起床气是起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气，是低血压的症状，低质量的睡眠容易引起起床气。
起床气表现为起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，现代人常见的毛病，在动漫和小说里更是常见。
在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气” 。英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。
扩展资料：
有起床气的原因有：
1、睡不够：有些人，在晚上睡觉的时候，总是睡的很晚，有熬夜的习惯。第二天起来的时候，总会感觉到睡眠不足，就会很不开心。
还有一些人，晚上喜欢进行一些比较刺激的活动，像是经常泡夜店、打游戏等等，这些事情能够引起机体的兴奋感，使人久久感觉不能入睡，第二天起来的时候，总感觉睡不饱，其实，是因为整个人正处于休眠状态，在需要得到休息的时候，就被叫起床了。
2、低血糖：低血糖的人，更容易有起床气，因为如果人有低血糖的话，睡眠程度都会比较浅，一点小小的声音也可以打扰到这些人的睡眠。所以休息的肯定不好，第二天起来的时候，心情也就不佳，会影响到一天的工作和学习，是非常不利的。
低血糖太过严重的人，除了有起床气，还会有一些其他的不良症状，比如说是蹲厕所蹲久了之后，就会感觉到头晕目眩。经常会觉得脑袋发晕等等，这类人应该要引起注意，多补充一些人体所必需的维生素。
参考资料来源：百度百科-起床气
参考资料来源：人民网-有起床气是因为什么呢？

文章插图
起床气什么意思起床气是指起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气，低质量的睡眠容易引起起床气。
在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气” 。英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。
扩展资料
在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为都市生活的男女和学生。起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。

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