水果中主要营养成分是哪些

1、维生素A:可以增强免疫力,促进肌肤细胞的再生,保持皮肤的弹性,减轻肌肤的皱纹,预防和治疗青 春痘,预防近视和夜盲症等 。
2、维生素C:可以预防感冒,增强身体抵抗力,消除疲劳,降低血液中胆固醇的含量,预防静脉血管中血栓的形成,还可以促进新陈代谢,夏季帮助皮肤排除黑色素,冬季预防皮肤变得暗沉 。
3、维生素E:能够促进血液循环,降低胆固醇,防治血管硬化及血栓,增强性机能,预防早产及流产 。
4、钙:可以强健骨骼和牙齿,强化神经系统,具有润阴补肾,壮骨强筋,抗疲劳等功效,可以防治失眠,骨质疏松 等症 。
5、锌:水果中的锌能够降低胆固醇,加速创口愈合,对于改善食欲不振,预防动脉硬化等症状有不错的效果 。
6、糖:水果中所含的糖类主要是葡萄糖、果糖和蔗糖 。葡萄糖和果糖都属于单糖,不需要消化分解就能被人体吸收利用,成熟水果中含糖量比较高,是水果中甜味的只要来源 。

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