内脏脂肪指数到了10的话,饮食上注意荤素搭配平衡,建议每天坚持体育锻炼,可以慢慢降下来的 。内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内,如心脏、肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部 。少吃主食如米面,少吃淀粉食物如红薯土豆栗子,少吃糖类高食物如甘蔗西瓜香蕉,少吃各种肥肉,多吃蔬菜类食物如各种叶子菜,多运动加强消耗和新陈代谢 。
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