如何让臀部变得紧致？有很多小伙伴为此感到疑惑 ， 下面为你介绍下具体的练习方法 ， 希望可以帮助到你 。
站立于垫面之前 ， 呈山式站姿去调整呼吸 ， 双手叉腰后右腿向后发出点地 。
髋部一定要平正 ， 腹部收紧向上拎 ， 双肩下沉远离双耳 。
将注意力放在臀部 ， 随着下一次吸气时 ， 让右腿向后向上送出 。
【如何让臀部变得紧致】呼气时缓慢的下落 ， 吸气向上 ， 呼气下落 。
吸气时向上 ， 呼气时下落到一半的距离 。
吸气时向上 ， 可以在此停留3秒 ， 缓慢下落并回正 。

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