1、早餐不要吃油条等油腻食品 ， 吃水果和淀粉类搭配；
2、上班路上尽量选择健步走 ， 减少开车时间 ， 或者公交上 ， 多站少坐；
3、上班过程中多喝水 ， 多站立 ， 多做办公室健身操；
4、工作中电脑要加高 ， 让眼睛和电脑屏幕在一个水平线 ， 经常多仰头 ， 保证颈椎舒适；
5、午餐要清淡 ， 吃完走一走 ， 呼吸外面新鲜空；
6、中午午睡半小时 ， 下午工作有精神；
7、晚餐要少吃 ， 睡前一杯奶；
8、早睡要早起 ， 晚上十点半之前睡 ， 早上七点之前起 ， 最好有晨

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