|徒步活动：一步步走出自己

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新年将至，许多徒步爱好者又蠢蠢欲动。新年徒步可谓是新年活动大热门，与好朋友或陌生人一同感觉脚下的力量，一步一脚印地跨进新的一年。
徒步行脚起源于佛教，在现代社会也是一种健康养生的方式。不仅能减少汽车尾气等有害气体的排放，更重要的是锻炼身体，通过脚踏实地的一步步行走，体会真实做人，踏实做人的真谛，并且能够运用到现实生活中，所谓\"行住坐卧无不是禅\" 。可以说禅不仅是一种意境，更是一种生活态度。

在徒步过程中，领队最好有2个人，一个主，一个辅助，可以交替轮换。一人负责带队，一人负责全队巡逻，注意全队人员的状态，如果队形散了，注意让大家保持队形；如果精神不足，注意适当休息，补充水分，食物和体力。另需备一些常规用药，如藿香正气水、正红花油以及创口贴等防止意外状况的发生。
步行到全程的一半之后，可能会进入疲劳期，这时候身体的膝盖、小腿或脚步可能会觉得酸痛，注意调整注意力，将注意力集中在手臂，通过甩手的动作来控制步行。
团队临走及结束时，注意整理队形，报人数。如果人数过多，适合分成5-10左右的小分队，并确认一个组长。装备最好要齐全统一，如遮阳的帽子，上衣，袖标等，全队要有队旗，小分队要有小队旗，便于管理和识别。在人多的场合或有车是注意靠路边避让，过马路时，注意前队等后队。可能还需要1-2人负责全队游走，拍照录像等。

虽然徒步不像马拉松赛，对比赛用时要求严格，但很多徒步活动依然需要计时。在这里，爱计时就跟大家科普下徒步活动如何计时。徒步活动计时过程与其他路跑赛事类似，在徒步赛道的起跑点、防作弊中间点、终点各放置计时设备，包括计时主机、地毯天线、板状天线等，其他细节根据现场要求而定。参加徒步的运动员在背上或胸前戴上赛事芯片号码簿，每经过计时点，计时设备就自动读取运动员经过时间，由此计算得出运动员徒步最终用时。
【|徒步活动：一步步走出自己】随着徒步活动深入人心，相信未来越来越多人喜欢上徒步，在行走中走出不一样的精神风貌。

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