1、HIIT就是高强度间歇训练，就是在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行 。
2、推荐给进阶者一套HIIT动作，共九个动作 。
立卧撑10个，跪姿俯卧撑起10个 。俯撑交替提膝左右各20个，深蹲20个，凳上反屈伸20个，深蹲跳10个 。仰卧卷腹20个，后箭步蹲左右各10个，仰卧挺髋20个，整套动作根据自身情况进行2至4个循环 。
秒懂生活扩展阅读
- 怎么训练狗狗叫一声
- 特种兵日常体能训练方法有什么
- 音字词句训练
- 金毛犬怎么训练听话
- hiit是什么运动
- 人机对话英语口语训练app 人机对话
- 如何模特训练
- 如何训练鸽子在吃食时不啄人手
- 无氧训练有哪些项目
- 拓展训练的意义