爬楼梯减肥的注意事项 过道吊顶灯有哪些


爬楼梯减肥的注意事项 过道吊顶灯有哪些

文章插图
爬楼梯减肥的注意事项
1、爬楼梯前要热身
人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了 。这是一种错误的想法 。爬楼梯虽然简单 , 但是需要关节与肌肉的密切配合 , 如果没热身就爬高层楼梯 , 稍不注意可能会拉伤 。因此 , 爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动 。具体做法为:左腿放在二级或三级 , 右腿踩着地面 , 双手扶着左膝盖 , 然后身子重心往左腿放 , 身子往下压 。重复8~10下换另一条腿 。
2、爬楼梯的姿势要正确
爬楼梯的姿势正确 , 我们的减肥效果也会增强 。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作 , 否则很容易造成肌肉拉伤 。上楼时 , 身体要微微的前倾 , 跨步时手臂也随着身体来回的摆动 , 同时步伐要轻快 , 不要过于**踩踏 , 避免伤害到关节和韧带 。想要得到最好的瘦身效果 , 就要坚持一定的频率 , 过快和过慢都不适合 。
3、爬楼梯后要拉伸
爬完楼梯 , 要记住一定要做拉伸动作 , 放松一下 。尤其是**和小腿 。拉伸方法:**的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上 , 压腿 。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸 , 两个脚尖踩着楼梯 , 做踮脚动作 , 也就是抬高后脚跟 。坚持几秒钟 , 会明显感觉到小腿绷紧的感觉 。之后 , 后脚跟跟往下压 , 坚持五秒种 , 这两个动作是连续的 , 会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸 。两个动作连续完成 , 踮脚20下 , 下压20下 。
4、注意呼吸
爬楼梯过程不求快 , 保持适当的匀速 。过程中 , 保持平稳呼吸 。另外 , 不要一边打电话一边爬楼梯 。这样子容易让你呼吸困难 , 爬完楼后会觉得很辛苦 。
过道吊顶灯有哪些
灯具的来源 , 较为早期 , 而且演变的方式也多元化 。早期灯具造型简单 , 只能起到一个照明的作用 , 而现如今的灯具 , 不仅要照明 , 还要在此基础之上 , 要有点缀 , 而这反映出了当代人对于家居装饰的审美的需求 。过道吊顶用什么灯好 , 不仅是灯具 , 在其他家具产品 , 其设计也是遵循美学而言 , 灯具每一次的改变 , 都会影响到照明行业的发展 , 所以过道吊顶用什么灯 , 依据现如今灯具种类来看 , 有以下几种灯具可供选择 。
射灯
射灯的作用 , 不仅能够照明 , 还可以烘托家居的氛围 , 是营造家居氛围的最佳产品 。过道吊顶用什么灯好 , 不妨选择射灯 , 是最理想化的选择 , 其装饰方式也非常多样 , 置于家具上部、吊顶的四周、墙内、踢脚线中还有墙裙里 , **可以直接照射在物体上 , 突出了审美作用 , 可谓是重点突出 , 营造的环境丰富 , 艺术效果缤纷多彩 , 典雅高贵 , 是现代化家居最好的装饰效果 。过道吊顶用什么灯 , 射灯不妨考虑看看!
筒灯
筒灯 , 一般都是安装在卫生间、卧室以及客厅的天花板上 , 筒灯是属于镶嵌式的安装 , 而且也不会占据很多的空间 , 可以增加空间氛围的柔和感 , **浪漫感 , 是温暖家居最好的选择 。那么过道吊顶用什么灯呢 , 当然也可以使用筒灯来进行装饰 , 可以配用百叶窗、反射器、镜片、灯泡来取得不同的装饰效果 , 如果想要更加突出浪漫** , 不妨多装饰几盏筒灯 , 来获得心目中最想要的场景 。过道吊顶用什么灯 , 筒灯也非常不错哦!
【爬楼梯减肥的注意事项 过道吊顶灯有哪些】射灯以及筒灯都特别适合安装在过道的吊顶上面 , **可以直接照射在物体上 , 突出了审美 , 还有就是会让艺术效果看起来非常的好 , 如果是筒灯的话 , 那会让整个空间看起来非常的柔和 , 非常的**和浪漫 , 所以大家如果有需要的话 , 可以根据自己的实际需要选择安装 。

秒懂生活扩展阅读