爬楼梯半小时消耗260卡路里 ， 爬10层楼梯 ， 大概相当于慢跑1000米 。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3 ， 也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量 。
通常来说 ， 运动半小时脂肪才会开始燃烧 ， 如果每次爬楼梯能坚持1小时左右 ， 进食量不发生变化 ， 一般人大概半个月就能瘦2斤左右 ， 坚持一个月可以瘦3-5斤 。如果体重基数大的 ， 适当控制饮食 ， 一个月坚持下来至少够瘦10斤 。
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