锅中加入一大碗水，水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌均匀，大火煮2分钟即可 。红糖水就是红糖用热水冲开的水 。红糖水并不能促进血红细胞再生，红糖的原料是甘蔗，红糖95%以上的成分为蔗糖，另外还含有维生素和微量元素，除了补充能量，并无其他特殊的功效 。不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现发胖、龋齿等症状 。
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