在阴瑜伽的练习中 ， 吸气为阳 ， 呼气为阴;动为阳 ， 静为阴;伸展为阳 ， 收拢为阴;紧张为阳 ， 放松为阴;肌肉为阳 ， 结缔组织为阴;关节为阳 ， 骨骼为阴……
二、阴瑜伽的特点：
1.阴瑜伽是相对静态的 ， 讲究“大动不如小动 ， 小动不如不动” ， 放弃向外的对抗 ， 以臣服的姿态进行内观 ， 细微深入地感受自我 ， 调整自我 。
2.阴瑜伽是相对放松的 ， 在皮肤、肌肉依次松开的情况下 ， 深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验 。
3.阴瑜伽的呼吸中 ， 更加注重呼气发挥作用 。
4.阴瑜伽的练习区域 ， 主要针对人体中相对属于“阴性”的范围 。这个范围具体是指：
从躯干分区看：阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开 ， 重点在于髋部、盆带区域 。
人体的这个区间 ， 活动范围最小 ， 是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统 ， 这些系统也是相对冷却的 。

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