1、苹果
苹果香气的中含有12类，136种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递出宁静安详的信息，帮助睡眠 。如果在外休息，水果还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安全感，更容易入睡 。
2、橘子
睡觉时闻橘子的香味具有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑 。只有心中不忧虑，心里平静才能够很好地入睡，并且少梦 。安眠又养肺 。
3、柚子
最好选择放柚子皮 。柚子释放出来的气味可以去除空气中的异味，比空气清新剂健康 。如果出门住旅馆，床头放一瓣柚子皮，会改善环境，容易入睡 。柚子皮是床头的最佳摆放物，不仅仅可以心情舒畅，宜安眠 。还可以在睡眠中减肥 。

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