如何判断自己胖没胖呢

1、BMI值检测法:这是目前国际上比较通用的检测是否为肥胖的方法 。BMI值的计算公式为:体重(公斤)/身高(米)的平方 。
2、腰臀比值计算法:腰臀比值计算法主要用于区分上半身肥胖还是下半身肥胖,计算公式为:腰臀比指=腰围/臀围 。
3、脂肪含量测试法:通过专业工具测算脂肪含量范围,来判断是否肥胖 。男性在18-30岁时,正常脂肪含量为14~20%,30—69岁时为17~23%;而女性在18-30岁时,正常脂肪含量为17~24%,30~69岁时为20~27% 。
4、身高体重法:理想体重(公斤)=身高105(厘米) 。实测体重超过理想体重的10%为超重,超过理想体重的20%即为肥胖 。
5、皮褶厚度测试法:世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同的部位,分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处 。男性小于10毫米为偏瘦,10毫米到40毫米之间为中等,大于40毫米为肥胖;女性小于20毫米为偏瘦,20毫米到50毫米之间为中等,大于50毫米为肥胖 。

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