乡村旅游|玩转初级雪山攻略之三——攀一座山，追一个梦，相约冰雪三姑娘( 二 ) 六安|美丽

3.第一座雪山的困难
体能和经验是山友们开始自己的第一座雪山的主要困难。
平时在市郊攀登1000-2000米海拔的山峰时，单日爬升1000－2000米并不困难，如果将这个事情放在海拔3000-4000米的地方，由于氧气比平原地区稀少，体能消耗大，单日爬升1000米就已经很疲惫了，很多山友未能完成登顶也是因为体能的原因。
经验的缺乏也是一个难点，比如如何应对高海拔寒冷的夜晚，到底应该带什么样的服装，如何让自己更快地适应高海拔，还有高山行走的节奏等等，第一次攀登雪山的人大都在这些方面缺乏经验，因此会在登山时有一些痛苦。
4.登雪山需要什么训练计划

有长期锻炼习惯的参与者会具有较大的优势，如果没有，也可以在登山前3个月起进行体能方面的训练准备，推荐进行跑步、游泳之类的耐力训练以及负重深蹲、引体向上之类的力量训练。训练时间视个人情况每天30至60分钟。
5. 登雪山需要什么装备
雪山攀登需要专业装备，且每座山峰、不同季节需要的装备不同，请根据组织者提供的装备清单认真准备。一般而言，装备分为三类：
1）个人装备，包含衣服、手套袜子帽子、雪套、登山杖、头灯及电池、徒步鞋、防晒霜及润唇膏、水壶、雪镜、卫生用品、手机、充电宝等，需要完全自备；

2）个人使用的技术装备，包含头盔、安全带、主锁、上升器、下降器、扁带、辅绳或抓结、高山靴、冰镐等，可以自备也可以租借；
3）是组织方提供的公用技术装备，包含路绳、路标、梯子等。

【四姑娘三峰攀登攻略】

坐落于四川省成都西北的阿坝藏族自治州的金县与汶川交界处属于横断山区邛崃山脉，海拔5355米左右，西距成都约200公里。山风景区风景秀丽，地貌复杂，动植物资源丰富，其中以大熊猫最为著名，另外还有藏、羌民族文化。三姑娘山山峰尖削险峭峰顶窄狭如城堡且终年积雪由于它特别的险峻有幸登顶者寥若晨星。到三姑娘山登山或旅游要路经世界保护大熊猫研究中心--卧龙自然保护区。这里群山环抱奇峰连绵、林高草茂，是大熊猫的天然乐园。值得注意的就是三峰是相对比较危险的登山地；一般在6 ， 7 ， 8 ， 9 ， 10 ， 11 ， 12月比较好上，其他时间均不好上。

所以，没有雪山攀登经历禁止攀登三峰
四姑娘山位于四川阿坝小金县西距成都230公里。成都过去3-4个小时车程.沿途经过成都-都江堰-卧龙-巴郎山-猫鼻梁-四姑娘山景区，是一条距离成都最近的自然风光线路
四姑娘大峰、二峰、三峰、幺妹峰，海拔依次为5025米、5276米、5355米、6250米，和普通的认知相反，四姑娘山大峰最矮，二峰次之，再是三峰，最高的是幺妹峰。

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