长寿命的不断移动的脚。 _生活百科

脚在人体的最远端，却有着与健康乃至生命最密切相关的结构和功能。如果人体有206块骨头，一只脚就有26块骨头；还有33个关节，20块肌肉，100多条韧带。至于两只脚和体内器官的联系，也是极其微妙和神奇的。中医早已发现，足底有各个器官的反射区，每个器官的健康状况都可以在相应的反射区得到反映。用科学方法刺激这些反射区，可以增强心、脑、肺、肾等器官的功能。所以保健品行业有句话叫“有脚的年轻人长寿” 。

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想让脚长寿，可以选择一些适合自己的方法，每天做足运动。

1.晒晒你的脚。脱掉鞋袜，将双脚暴露在阳光下20 ~ 30分钟，这就是所谓的日光浴。能促进全身新陈代谢，加速血液循环。体质较弱的中老年人最适合儿童。

2.烤你的脚。将中药草乌(或草乌)100克、樟脑10克研成细末，用醋调成丸状，贴在脚底，用文火(以人能忍受的温度)烘烤，同时用衣服遮盖身体至出汗。此法对足部肌肉疲劳、关节风湿疼痛有特效。

3.打你的脚。用木槌，每次轻轻拍打脚底50~100下，使其有酸、麻、热、胀的感觉。分别对左右脚再做一遍。打孔刺激脚底神经末梢，促进血液循环。

4.动动你的脚趾。胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常锻炼足趾可以健胃。肠胃功能弱的人，每天抽出一点时间，练习用两个脚趾和三个脚趾捏东西，或者坐着或躺着时有意识地活动脚趾。持之以恒有利于增强肠胃功能。

5.揉揉你的脚趾。每天花三五分钟用手指的指尖摩擦脚趾头，可以消除疲劳。

6.摇摇你的脚。取仰卧位，抬脚然后抖。最后像蹬自行车一样有节奏地旋转，每次5~6分钟。可以激活全身血液循环，缓解疲劳。

7.赤脚。在家里脱掉鞋袜赤脚走路，既保持身体健康又强身健体。爱美的女性不妨多做。

8.转动你的脚。高血压患者的脚踝往往会有不同程度的僵硬，经常翻脚有助于血液循环，稳定血压。

9.揉揉你的脚。先按摩全足3 ~ 5次，再有针对性地按摩脚上的反射区；或者隔天一次，每次30~40分钟。

10.洗个足浴。睡前用40摄氏度左右的温水泡脚(冬天水温要在45摄氏度左右)，同时按摩双脚。为了保持水温，可以陆续加入适量的热水。泡脚后擦干，然后按摩三阴交、足三里、风池穴各20次。手法是先轻后重。
【长寿命的不断移动的脚。】

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长寿命的不断移动的脚。

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