怎么走出失恋的痛苦 _生活百科

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失恋的人啊，送你一句话：痛和痛苦是有区别的，感到痛不是因为你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。
失恋要走流程，走出失恋也要走流程，这世界上本来就不存在安了开关键的痛苦。
引用心理学概念里“悲伤五阶段”来说的话，我们普通人面对变故和痛苦，走的是“否认—气愤—协商—沮丧—接受”的老路。

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如果放在情感变故——失恋里，完整的过程是这样：
A.在刚“分手”的阶段，你肯定有这么想过：“真的就这么分开了吗”，“确定是认真的吗” 。
这种以为对方只是闹个别扭，一时冲动才拿分手说事儿的想法，就是源于，你还在潜意识里对抗已经分手的事实，你还停留在否认的阶段。
B.等你确认对方的分手是认真的、真心的之后，你会接着感觉到愤怒、背叛和指责的情绪，“我做错了什么，凭什么和我分手”，“你和我分手，你对不起我”去怪对方，又或者是“我为什么做得不够好，失去了ta”来怪自己。
一种“凭什么是我遇到这种事”的情绪包围你的时候，说明你走到了气愤这个阶段，这个阶段情绪的波动是最反复的，你太想宣泄了，而你知道这个时候你所有的话都最想说给前任听。
C.气头过去之后，我们就想寻求和解。
我们所有人的共性就是，情绪缓和的时候会开始想着解决问题，即便面对的是既定的灾病，我们也要向佛祖或者上帝祈祷，何况是被一个具体的人分手了呢。
所以你自然只有一个做法：找前任问清楚，说清楚。也就是协商阶段。

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前三个阶段，我们都会疯狂想要联系前任，一是要确定对方的态度，你们感情真的被单方面结束了吗，二是想要有个说法，问问到底为什么分手，三就是看情况是挽回前任还是好好道别了。
这三件事我们都不能自己想通，必须找前任确定之后才能认，所以这些阶段想要联系前任真的再正常不过了。
感情的开始和发生都是两个人一起，其实面临结束时，更需要两个人一起。
D&E.协商阶段过后，跟着的是躺平的沮丧阶段，和最后的接受阶段。
沮丧时候的躺平，失去目标，失去动力，躺多久、颓多久都是依据这份感情影响你的程度而定，最终你还是会意识到生活得照样过，把过往埋在心底，重新把自己拼起来，继续过日子。
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看到这里，如果题主你是想忍住联系前任的话，那么就可以选择加速完成分手的前三个阶段，也就是否认阶段（不想承认已经分开的事实）—气愤阶段（因分开事实而产生的坏情绪的发泄）—协商阶段（改变或者接受分开状态的尝试）。

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得到这前三个阶段里你关于这段感情不甘、不服以及遗憾的答案，问过了，好好整理感情道别，你可以走出来的。
如果题主你仔细想了之后还是觉得遗忘和放下不是更优解，矛盾消解之后感情能继续走下去的话，可以接着往下看，我们可以回到第三个阶段（协商阶段），让感情还有继续下去的能力。
【怎么走出失恋的痛苦】挽回一段感情，是回正状态——了解需求——展示需求的“三部曲” 。
A、回正状态。
所有感情想要挽回的之一步都是回正状态，也就是让双方都回到失去之后的第三个阶段——协商阶段。
摆脱情绪先行的做法，不要再去质问、指责，或者是死缠烂打的纠缠，分手之后，你们的位置就退回到“认识的人”而已了，这个时候过多的“紧逼”，只会让对方更想摆脱逃离。
停下所有“宣泄情绪”的做法，平静的和前任交汇，曾经相爱过的人肯定都有共同记忆和喜好，用这些来创造你们的交汇，从低频率到高频率循序渐进的缓和两方的情绪。

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感情 *** 导致分手的核心原因，说到底了就一个“需求没有得到满足” 。
而亲密关系里的“需求”发散开来又可以分为：
1.特殊价值存在感
2.负面情绪的包容感
3.相处的舒适感
4.稳定可预期的安稳感
想要了解伴侣的需求，你得在分手的冷静期认真审视你们的相处模式：
ta在你面前是否暴露过自己的真实？ta和你在一起之后情绪是更稳定了还是更不好控制了？ta为什么会觉得在一起会比分开合适？ta所构想的未来和我所想的能不能重合兼容？

怎么走出失恋的痛苦

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