“鬼压床”到底咋回事?

不知道各位读者朋友们有没有过这样的经历——明明觉得自己已经醒了,想要起床,但却怎么都无法动弹,同时感觉到有很重的东西压在自己的胸口,难以呼吸,想要大叫,却怎么都发不出声音,内心十分恐慌 。


“鬼压床”到底咋回事?

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这种现象在老一辈的口中,被称为“鬼压床”或“鬼压身”,意思是你动不了是因为有“鬼”在骚扰你,听上去让人觉得毛骨悚然 。当然了,随着时代的发展,科技的进步,我们自然知道这个世界上并没有“鬼”,那么“鬼压床”到底是什么原理呢?
鬼压床,即睡觉的时候突然有了某些意识,但身体却不能动弹,在医学上,它被称为睡眠麻痹(sleep paralysis)或睡眠瘫痪,即半睡半醒的状态,说它之前,我们先要简单了解一下人类的睡眠周期 。


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一般来说,人类的睡眠周期分为5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和做梦期 。而睡眠瘫痪则发生在做梦期,当人类开始做梦时,身体随意肌开始保持静止状态,肌肉张力也降到了最低,其实这是一种自我保护的状态,避免我们随着梦境作出动作,伤害到自己或他人,说简单点就是做梦时我们的身体是“瘫痪状态”的 。
如果这个时候我们快要醒来,但肌肉却没有跟上我们的节奏,便会出现“鬼压床”的现象,即头脑已经开始苏醒,但身体却动弹不得,也发不出声音,这时候人类会本能地感到害怕,恐慌,接着出现胸闷、难以呼吸的情况,你就会觉得像“胸口压了几百斤的重物”一样难受 。


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其实大家根本不用慌张,根据统计,一般人群中40%~50%的人,一生中会经历至少1次睡眠瘫痪,而且这种症状多发于年轻人身上,那么这又是为什么呢?
最重要的原因:压力过大 。上文中提到,“鬼压床”的情况大多发生于年轻人身上,因为这个人群面临了升学、工作、家庭等个个方面的挑战,每天都处于高度紧绷状态,压力非常大,于是经常饮食不规律、作息时间不规律、熬夜等等不健康的生活方式 。有些年轻人甚至除了经历“鬼压床”,还会出现幻觉、梦游等情况,遇到这种情况,最好的方式就是马上就医,以免造成严重的后果 。


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那么若是偶尔经历轻微的“鬼压床”,又该如何处理呢?不要着急,科学家们早就研究出了对策 。
第1个方法:试着脱离“鬼压床”的状态
首先,不要使劲反抗,而是顺其自然,尝试转动你的眼球,然后做出有规律的圆周运动,再尝试眨眼;接下来,试着动动舌头,轻轻张口,但不用强迫自己发出声音;若是完成了前2步,那么就可以开始尝试动动手指,这时候你的身体肌肉就已经开始苏醒了 。


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第2个方法:食物疗法
当你掌握了如何脱离“鬼压床”状态,就可以开始试着摆脱它,比如睡前吃点催眠性质的食物,像核桃、桂圆、莲子,都有利于养血安神,起到助眠的作用 。当然了,比起补身体,更简单的就是让自己的饮食变得有规律 。


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第3个方法:改变睡姿或睡眠环境
经过研究发现,趴着睡或蒙头大睡等错误睡姿极易引发“鬼压床”现象,因为这种睡姿会让人类呼吸不顺畅、血液不循环,自然容易引起睡眠瘫痪 。同时注意,一定要保持卧室内空气流通 。


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最后,希望大家可以保持良好的心理状态,不要过度害怕“鬼压床”,因为“鬼压床”并不会对你造成任何身体伤害,但内心焦虑、压力过大,却会导致心理疾病,当有了压力和负面情绪时,大家要尽快找到合适的宣泄途径,这样才能早日摆脱“鬼压床”的现象 。
【“鬼压床”到底咋回事?】

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