健身后 ， 放松动作可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等 ， 促进血液的回流 ， 使肌肉主动放松 。应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打 ， 同时配以局部抖动和被动活动 。
专业运动员为了加强训练效果 ， 都很重视训练后的放松 。放松可以加强训练质量 ， 对训练计划的进行是有力的保证 。而大众的群体休闲运动后的放松 ， 重视的人却很少 。运动后认真放松 ， 能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程 。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松 ， 过速的脉搏逐渐减慢 ， 恢复正常 ， 升高的血压逐渐降至正常 ， 兴奋的情绪逐渐恢复平静 。

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