可以 ， 需要很好的爆发力和弹跳能力 。可以按照以下方法训练：
1、半蹲跳训练 ， 半蹲跳也就是常说的蛙跳 ， 可以平地蛙跳 ， 比如绕着篮球场跳 ， 也可以找台阶蛙跳 ， 比如楼道阶梯 。蛙跳属于大运动项目 ， 需注意训练时间的间隔 。
2、负重跑训练 ， 准备两个沙袋绑在小腿上 ， 绕篮球场负重跑步 ， 速度不要过快 ， 保持匀速 ， 直到跑不动为止 。
3、脚尖跳训练 ， 最简单的就是跳绳 ， 跳绳速度要快 ， 用脚尖起跳 。

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