四姑娘山|玩转初级雪山攻略之——四姑娘山大峰：宛如仙境，风景堪比瑞士( 二 ) 成都|雅安

3.第一座雪山的困难

体能和经验是山友们开始自己的第一座雪山的主要困难。
平时在市郊攀登1000-2000米海拔的山峰时，单日爬升1000－2000米并不困难，如果将这个事情放在海拔3000-4000米的地方，由于氧气比平原地区稀少，体能消耗大，单日爬升1000米就已经很疲惫了，很多山友未能完成登顶也是因为体能的原因。
经验的缺乏也是一个难点，比如如何应对高海拔寒冷的夜晚，到底应该带什么样的服装，如何让自己更快地适应高海拔，还有高山行走的节奏等等，第一次攀登雪山的人大都在这些方面缺乏经验，因此会在登山时有一些痛苦。
4.登雪山需要什么训练计划

有长期锻炼习惯的参与者会具有较大的优势，如果没有，也可以在登山前3个月起进行体能方面的训练准备，推荐进行跑步、游泳之类的耐力训练以及负重深蹲、引体向上之类的力量训练。训练时间视个人情况每天30至60分钟。
5. 登雪山需要什么装备
雪山攀登需要专业装备，且每座山峰、不同季节需要的装备不同，请根据组织者提供的装备清单认真准备。一般而言，装备分为三类：

1）个人装备，包含衣服、手套袜子帽子、雪套、登山杖、头灯及电池、徒步鞋、防晒霜及润唇膏、水壶、雪镜、卫生用品、手机、充电宝等，需要完全自备；
2）个人使用的技术装备，包含头盔、安全带、主锁、上升器、下降器、扁带、辅绳或抓结、高山靴、冰镐等，可以自备也可以租借；
3）是组织方提供的公用技术装备，包含路绳、路标、梯子等。

【四姑娘山大峰攀登攻略】
四姑娘山镇位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县内。世界自然遗产、国家AAAA级旅游景区、国家级风景名胜区、国家地质公园、国家级自然保护区，四川大熊猫栖息地世界遗产、全国十大登山名山。四姑娘山大峰海拔5025米。初级攀登的雪山之一。

一般气候下：大峰12月至6月有7个月的积雪期，夏秋间的7至11月没有积雪，由于大峰与大部分雪山比较其雪线较短，海拔相对较低，体能要求仅标准级（前提是身体状况正常，无高原反应），对冰雪技术的要求也不高，所以成为登山爱好者攀登初级雪山的入门级绝好场所。

成都到四姑娘山的交通线路：
1、巴郎山线路：成都-都江堰-映秀-卧龙-四姑娘山：限9座以下车辆通行全程230公里。建议使用越野车通（相对较安全）家庭轿车可以缓慢通行。 (最近的一条路线)
2、夹金山线路：成都—雅安（140公里），雅安—宝兴（77公里），宝兴—硗碛（54公里），硗碛-达维（73公里），达维—四姑娘山景区（22公里）。全程370公里，限九座以下的车辆通行。

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