徒手健身有俯卧撑、平板撑、仰卧起坐等 。
1、俯卧撑 。
最简单的锻炼方式，随时随地都可以的健身方式 。俯卧撑可以锻炼胸大肌、肱三头肌，是一个锻炼上肢力量非常好的健身方法 。还有很多种花样俯卧撑，肯定能满足各位的不同要求 。
【徒手健身有哪些】2、平板撑 。
这个锻炼方式非常好，可以锻炼全身的肌肉 。
3、仰卧起坐 。
经典的锻炼腹肌的健身方法 。有很多种类可以选择，要适量适度 。每天做4~5组，每组10~12次，循序渐进 。

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