1、反身动作 。左脚前进时，右肩、右胯前送 。右脚前进时，左肩、左胯前送 。左脚后退时，右肩、右胯后让 。右脚后退时，左肩、左胯后让 。使身体和舞步形成反向配合；
2、升降动作舞步 。起步时屈膝，并且步后提踵，有明显的升降变化 。第一拍出步时屈膝降体，第二拍运步时平中有升，第三拍并步时提踵体，升至最高处后又下降；
3、摆荡动作 。起步前进时，如同秋千前荡，有自下而上地荡起来的感觉；移步后退时，如同秋千后摆，有自上而下地荡回来的感觉 。
【国标舞的之字步怎么走】

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