通常来说固定类的护具一天不要超过2到3个小时 ， 保暖类的护具压迫性比较小 ， 长时间穿戴也可以的 。看护膝是单单保暖的还是固定的 。运动的时候穿上 ， 其他时候能别穿就别穿 ， 毕竟束缚住膝盖附近 ， 减少血流量 ， 半月板本来就是会逐渐变成无血管组织的 ， 长时间穿戴护膝对膝盖恢复没什么好处 。护膝的作用有三点 ， 一是制动 ， 二是保温 ， 三是保健 。保温就不多说了 ， 膝盖部分是非常容易受凉的 ， 很多膝关节的病都与膝盖受凉有关 ， 尤其是在山上 ， 山风又非常冷非常硬 ， 往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热 ， 而膝盖则由于没有肌肉运动 ， 所以并不热 。当人们感觉
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