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【怎么克服赖床小妙招】克服早上赖床，首先要保证夜间睡眠时间充足 。定个闹钟帮助唤醒自己，微微醒来后做几个床上动作 ， 迅速帮助自己恢复全醒状态 。在接下来的十分钟里 ， 努力保持清醒，一旦熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望也随之而去 。起床后一定要吃早餐 ， 让身体开始新陈代谢 。
赖床 ， 是指由于各种原因 ， 早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿的行为，通常被叫做赖床 。时常赖床贪睡，会破坏生物钟 。
睡眠专家认为，冬天赖床5分钟肯定没问题 。冬天寒冷，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态 ， 让大脑从睡梦中逐渐清醒过来 。

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