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夏至要清淡饮食，多吃蔬果杂粮、保持清凉、多吃苦瓜 。
【夏至注意饮食】1、多吃蔬果杂粮：夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此 ， 饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食 。
2、保持清凉：夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 ， 这样容易吸汗和透气 。居室宜清凉，早晚室内气温低 ， 应将门窗打开，通风换气 。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。阴凉的环境，会使人心静神安 。
3、多吃苦瓜：“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦 ， 是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 。最佳的苦味食物首推苦瓜 ， 不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色” ， 都能达到“去火”的目的 。